Tempo de regressar às dietas...

Terminaram as festas, é tempo de regressar às dietas e recuperar o peso que tanto ambicionamos!
As dietas são um bem necessário, sobretudo porque nos proporcionam enormes benefícios quer ao nível físico, quer emocional…melhoramos a saúde e felizmente, a autoestima!
Defendo as dietas saudáveis, particularmente as que não nos acarretam outros males piores! Para isso é necessário uma boa dose de disciplina e motivação!
A motivação pode passar por um par de calças de que tanto gostamos e já não nos servem!

Pequeno-almoço - Pão integral, fiambre de frango ou peru, queijo fresco e leite magro.

Lanche da manhã e da tarde - Pão integral, pelo fato de ter poucas calorias, diminuir a absorção do colesterol, fornecer energia, e proporcionar um excelente aliado ao funcionamento correto do trato digestivo e intestinal, fiambre de frango ou peru, queijo fresco, chá ou café!

Almoço/ jantar – carne ou peixe, de preferência frago ou peru, pelo fato do baixo teor de gordura, sempre acompanhado de uma boa quantidade de alface ou pepino ou espinafres (nunca misturar), juntar ainda ao almoço, uma pequena quantia de massa, arroz ou batata!

 

As duas semanas que se seguem!